/SFD/Images/2016/6/25/b74151a3978b45a4aefbf2bbee5d3454.jpg Biceps+Triceps dzisiaj, a jutro plecy Odczucia: Rano pobudka i wyjazd do Zabrza na treningi xD żarcie ogarnięte, tak samo jak suplementacja –przygotowana na 2 dni. Nie mogę się doczekać,focie po powrocie xD /SFD/Images/2016/6/25/6c8a62933e524e18b1ee8c88adb98fbd.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 [...]
dzięki:) a co do jedzenia to teraz praktycznie 90% produktów weglowodanowych jem w formie bardziej płynnej. jedynie ziemniaki zostały czy makaron. tak to mąka kukurydziana , płatki jaglane/owsiane czy Kleik ryzowy. zawsze to zapacha mnie bardziej , a i jeszcze się dużo dłużej.
[...] 200g Piersi 4. 13 Białek jaj 50g Kleiku ryżowego 5, 50g Kleiku ryżowego 200g Piersi 6. 200g Wołowiny 30g orzechów Posiłek w prawy górnym rogu to posiłek nr 4 Białka jaj, kleik ryżowy, 150g marchewki, 150g dyni, 200g rabarbaru, 5g kakao, a wychodzi z tego dokładnie 2.5litra płynu gęstego, naprawde gęstego, bo czasem jak wyjdzie za rzadki to [...]
Nie nie, ja żarłok jestem i wolę sobie obok dać kurczaka z jakąś sałatka czy coś jak często widać na fotkach . tak to gdy używam ten cream of rice (nasz Kleik ryżowy) czy skrobia to identycznie wszystko robię tylko w czasie gdy dodaje białka to wtedy zamiast białek daje skrobie np
Ja tylko ładuje po treningu, głównie węgle proste o wysokim IG, z shakiem potreningowym dextroza. A potem jakieś 30 minut po jak dojade do mieszkania to daje proste żeby szybko się wchłoneły , np żelki, białe pieczywo, kleik ryżowy. zwykle 3-4 godziny po treningu jem węgle, na razie idzie nie najgorzej, ale ja schodze z 20% BF, teraz okolice 15%.
A tu największy sztos.potreningowy jaki udało mi się stworzyć ale niestety fotka se usunela 50g kasza manna 20g kleik ryżowy 30g skrobi 40g Wpc banan Jaglanka z biedronki ;) ( kasza jaglana z.mango i marakuja) Nektarynka Słodzik Najlepszymix jaki jadłem :) A tu wczorajszy przedtreningowy ;) /SFD/2017/8/3/eb8d6601c5694f7fa6618849af3b3d8a.jpg
[...] Jak tylko poczułem się słabiej i zaczęło lekko kręcić mi się w głowie, jakoś cały dzień bym spał, obolałe ciało itd. Nie powiedziałem STOP, leże w łóżku, mleko z miodem i kleik ryżowy. Powiedziałem lekka aktywność fizyczna i wpieprzam VEGE, VEGAN i full zieleniny. No dobra - był też solidny kubek domowego rosołu, który zrobiłem z trawą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Noo, uwielbiam! Jak je zobaczyłem dzisiaj w delikatesach to nie było już dla nich ratunku, od razu wylądowały w koszyku, a później we mnie }:-( Parę modyfikacji w diecie i treningu, a że nie mogę edytować posta to dodam tutaj: -Kółko dodane do ćwiczeń na brzuch -Trening cardio 2x w tygodniu w DNT -W DNT obcinka węgli z I posiłku --> zostaje tylko [...]
[...] kakao i truskawki,masło migdałowe,jogrut highprotein z lidla 25g białka co ma - musi być wanilia :) 5. Postworkout - manna,jabłko,Wpi,truskawki,gorzka czekolada 100 6. Indyk,kleik ryżowy,masło migdałowe lub wołowina i ziemniaki DNT 1. To samo,ale bez tostów 2,3 - to samo 4. Manna z truskawkami,jabłkiem i bananem plus masło migdałowe 5. Indyk [...]
I najnowsze odkrycie dla tych którzy chcą trochę zaoszczędzić. Wiem że sporo osób szamie kleik ryżowy szczególnie na HighCarbie w okresie masowym. Sam w sobie kleik jest drogi dlatego polecam wam kupić mąkę ryżową. Wrzucacie do naczynia, zalewacie wodą i do mikrofali. Co minutę wyciągacie i mieszacie żeby nie zrobił się "glut". Smakowo petarda, [...]